Bandes d'exercice

Les avantages des élastiques de musculation pour la rééducation des personnes âgées

Des exercices avec élastique de musculation ou fitness pour personne âgée sont parfois prescrits et/ou supervisés par des ergothérapeutes ou des physiothérapeutes. Les objectifs sont généralement le renforcement musculaire et celui des articulations, l’amélioration de la souplesse, de l’équilibre et bien sûr, de la mobilité. Les ballons de fitness s'utilisent dans des contextes de rééducation similaires.

Utilisées régulièrement, les bandes élastiques permettent de soulager l’arthrite. Elles peuvent aussi prévenir un certain nombre d’autres problèmes dus au vieillissement, comme l’ostéoporose. Plusieurs risques médicaux sont souvent réduits, même des risques concernant le système cardiovasculaire.

Ce sont des programmes d’exercices à faible impact, comme avec le vélo d'appartement sénior, utilisés en complément à d’autres thérapies chez une diversité de patients, comme les personnes alitées. Pour des patients alités et pour des séniors mobiles, l’élastique de musculation prévient la perte de tonus musculaire. C’est le cas également des exercices avec un espalier.

Extrêmement personnalisables, et pouvant tout à fait être effectués seul, les entraînements de musculation avec élastiques sont idéals pour les personnes à mobilité réduite. Pour le soulagement des douleurs, vous trouverez aussi des solutions d’électrothérapie sur notre site.

Comment choisir le bon élastique de fitness pour sénior ?

Une bande élastique de musculation se choisit en fonction d’objectifs de rééducation ou remise en forme. La résistance est un élément essentiel. Elle doit être adaptée, pour ne pas provoquer d’efforts trop soutenus, mais aussi pour éviter que les exercices manquent d’efficacité, parce qu’ils sont trop faciles !

La résistance s’évalue en kg, mais il n’y a pas vraiment de standard universel. Pour repère, un sénior débutant peut commencer avec une résistance inférieure à 5 kg.

Regardez en outre la longueur des élastiques de fitness et le matériau, car ces bandes existent aussi bien en latex qu’en caoutchouc, parmi plusieurs possibilités. Quand on débute, il est utile d’avoir des élastiques de musculation avec poignées. Notez que pour la musculation des jambes, nous proposons des appareils de fitness, tels que le pédalier.